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Studie zeigt: 4.000 Schritte senken Sterberisiko bei Seniorinnen

Auch in der Altenpflege von großer Relevanz: Seniorinnen profitieren bereits von wenig Bewegung. Schon 4.000 Schritte an ein bis zwei Tagen pro Woche reduzieren das Sterbe- und Herzrisiko erheblich.

Ein ältere Frau läuft mit einem Rollator über einen Gehweg
Bewegung tut gut: Ein ältere Frau läuft mit einem Rollator über einen Gehweg. Foto: Werner Krüper

Forscher von Mass General Brigham haben laut Ärzteblatt herausgefunden, dass bereits geringe Bewegung bei älteren Frauen große Gesundheitseffekte hat. Die im British Journal of Sports Medicine veröffentlichte Studie untersuchte 13.547 Teilnehmerinnen der US-amerikanischen Women’s Health Study über median 10,9 Jahre.

Die durchschnittlich 71,8 Jahre alten Frauen trugen eine Woche lang Schrittzähler. Das Ergebnis: Seniorinnen, die an ein bis zwei Tagen 4.000 Schritte schafften, hatten ein um 26 Prozent niedrigeres Sterberisiko und ein um 27 Prozent geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Vergleich zu denen, die an keinem Tag 4.000 Schritte schafften.

Bei Frauen, die an drei oder mehr Tagen 4.000 Schritte erreichten, sank das Sterberisiko sogar um 40 Prozent. Studienleiter Rikuta Hamaya betont, dass Menschen in jedem bevorzugten Bewegungsmuster aktiv werden können – ob „langsam und gleichmäßig“ oder „viel auf einmal“.

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